모닝스쿨 2024.03.26

1. 마음챙김 명상

youtube

- 4분 동안 진행되는 명상 동영상을 시청한 후 10번의 호흡으로 마음 가다듬기를 진행했다.

호흡을 의식하여 나만의 리듬을 유지해보니, 명상이 끝난 후 들이키는 호흡이 가볍게 느껴졌으며 집중을 한 덕인지 피곤했던 정신마저 말끔해지는 경험을 했다.

2. 오늘의 감사 인사 세 문장

- 알람을 한 번에 듣고 일어나서 다행입니다. 감사합니다

- 아침의 맑은 공기를 마실 수 있어 감사합니다.

- 아침식사를 걱정없이 먹을 수 있음에 감사합니다.

3. 오늘의 배움

: 루틴을 만들어 반복하는 행위는 스트레스 완화에 도움을 주며 반복적으로 실천하여 본인의 습관을 길들일 수 있다.

ex) 점심은 간단하게 먹기, ~ 에는 휴식취하기 등

내가 정한 루틴 : 아침에 눈 뜨면 오늘의 뉴스 확인하기, 저녁 배부르게 먹지 않기

4. 오늘의 명언

"당신이 말하고자 하는 것을 측정하고 숫자로 표현할 수 있다면, 비로소 당신은 그것에 대해서 안다고 할 수 있다." - 1892.영국의 물리학자 Kelvin 경(Lord)

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